Le stress, toile de fond d’un quotidien plus rapide, plus occupé et plus productif, est perçu comme le mal du siècle. Non seulement il est reconnue comme étant la cause de nombreux maux physiques et mentaux, mais il affecte également le bien-être sexuel. Le stress peut provoquer des troubles de l’érection chez l’homme, mais il touche également la femme. L’absence ou la perte de la libido a plusieurs sources et se manifeste par une variété de symptômes plus ou moins difficiles à vivre.
Effets physiques du stress sur la libido
Lorsque le stress s’installe, il envahit le corps et l’esprit. Il bloque l’organisme et met notre système nerveux en alerte, notamment en augmentant les niveaux de l’hormone cortisol. De plus, la plupart des troubles psychiques et psychologiques affectent directement le bon fonctionnement du corps. Vous ne pouvez pas vraiment faire la distinction entre ce qui se passe dans votre corps et ce qui se passe dans votre esprit.
Par conséquent, le stress affecte non seulement la libido mais aussi les mécanismes de l’excitation sexuelle. Les neurotransmetteurs impliqués dans la libération des hormones du plaisir sont les mêmes que ceux impliqués dans la relaxation !
De plus, la poussée d’adrénaline associée à l’anxiété, à la fatigue ou à la dépression crée une certaine tension dans le corps qui rend impossible le lâcher-prise complet dans les moments coquins. Enfin, les effets sur le corps se manifestent par des troubles circulatoires qui réduisent le flux sanguin vers les organes génitaux pendant l’excitation.
Bien que les exemples fournis ici visent à illustrer les différents effets des conditions de stress, il est important de se rappeler que nous réagissons différemment au stress.
Le stress et la charge mentale
Lorsque le stress affecte notre vie sexuelle, il peut nous rendre nerveux et impacter les performances sexuelles. Le sujet du sexe est entouré d’une myriade d’impératifs. Lorsque les envies sont peu fréquentes ou lorsque le corps n’est pas synchronisé avec l’excitation, un cercle vicieux de doute sur soi et de perte de confiance survient.
On peut stresser au point de s’angoisser lorsqu’on envisage d’avoir des rapports sexuels, et l’on se demande si on aura du plaisir, on doute de la possibilité d’avoir un orgasme…
Une femme peut se demander si elle aura une bonne lubrification, ou bien si elle sera encore excitée au moment de passer à l’acte.
Le stress nous fait oublier le moment qu’on vit, on s’inquiète pour ce qui va se passer, on oublie carrément le plaisir présent et on se focalise sur nos pensées angoissantes. On s’ajoute du stress supplémentaire, de la pression (inutilement), et au lieu d’avoir du plaisir, on vit un cauchemar.
Avoir conscience de la pression qu’on s’inflige est un premier pas pour accepter la situation que l’on vit pour aller un peu mieux et faire baisser la tension.
Que faire pour retrouver le désir sexuel ?
Une faible libido est un indicateur d’un niveau de stress constamment élevé. S’attaquer à la source de votre stress est la meilleure solution pour retrouver vos envies, retrouver votre libido. En fait, essayer simplement d’augmenter la libido en ignorant la source de votre stress est une mauvaise décision, car cela ne fera que déréguler davantage votre système nerveux.
Pour faire face à la situation de stress, vous pouvez demander l’aide d’un professionnel de la santé, comme un sexologue. Il pourra vous guider dans votre quête d’une vie personnelle et sexuelle plus sereine. Quoi qu’il en soit, une petite introspection personnelle sous forme de journal ou de réflexion peut vous aider à comprendre la véritable place de la peur dans votre vie quotidienne.
Pour retrouver la libido perdue, il faut aussi pouvoir communiquer avec son ou sa partenaire. Tout couple qui a réussi à tenir dans la durée vous dira qu’après la confiance et le respect mutuel, une bonne communication est la base d’une relation. Il est important de parler de vos sentiments et de vos émotions, quelle que soit la relation dans laquelle vous êtes. Profitez de vos moments cool et engagez des conversations en toute confiance. Interagir en direct au lieu d’écrire est probablement le moyen le plus simple de s’exprimer. Les mots ont un réel pouvoir.
Partagez ce que vous vivez sans vous rabaisser ni blâmer votre partenaire. Décider de parler du sujet encore tabou de la baisse de libido est une épreuve de courage et le premier pas vers la recherche de solutions.
Lorsque vous aurez réussi à partager votre problème avec votre partenaire, il ou elle voudra sûrement vous proposer une solution. Vous pouvez ensuite spécifier ce que vous attendez de votre partenaire, comme la compréhension, la patience ou des préliminaires plus longs. Ensuite, vous pouvez ensemble trouver comment redynamiser votre libido.
Pratiquer la compassion envers soi-même
Contrairement à la maladie physique, le stress est invisible pour les autres. La santé mentale n’est pas encore prise suffisamment au sérieux. Pour cette raison, nous avons souvent tendance à être durs envers nous-mêmes face aux difficultés.
Lorsque cela s’ajoute à l’impératif de perfection et de performance sexuelles, on peut vite se retrouver dans le double rôle de victime et de bourreau.
Vous pouvez limiter ce cycle de stress en apprenant à vous aimer et en acceptant pleinement la situation. La compassion envers soi-même consiste à s’écouter et à être bienveillant envers soi-même.
Cela peut signifier aussi de reconnaître nos pensées paralysantes et de se demander si on aura le courage de dire cela à notre meilleur ami. Il est donc important d’être indulgent envers soi.
Il existe de nombreux facteurs différents qui peuvent causer cette perte de libido, et de nombreuses solutions pour retrouver une vie sexuelle dynamique et épanouie. Les envies fluctuent tout au long de la vie, et personne n’est à l’abri. Il faut juste trouver ce qui nous fait du bien. Il ne s’agit aucunement de faire une course. Chacun à son rythme et nous ne sommes pas en compétition avec qui que ce soit. L’essentiel est de trouver son équilibre suivant ses besoins et ses envies, et de prendre aussi en compte les besoins de la personne qui partage notre vie.